Очень подробный гид по медитации

Мы в Buddo хорошо знаем, как легко потеряться в потоке информации о медитации. Виды практик, подходящее время дня, асаны. Чтобы хоть немного облегчить путь тем, кто только знакомится с медитацией, мы создали короткий гид. В нем вы найдете ответы на самые популярные вопросы, а также массу ссылок на более глубокие материалы на ту или иную […]

Без рубрики

Метод Вима Хофа: медитация, дыхание и закаливание как альтернатива медикаментами, подтвержденная наукой

Вам наверняка знакомо имя Вима Хофа, или, как его еще называют, «Ледяного человека». Своим существованием удивительный голландец заставляет усомниться в законах физики, ведь ему удалось покорить Монблан в шортах и кроссовках, провести 120 минут в воде со льдом и пробежать марафон (42 км!) за полярным кругом. Впрочем, сам Хоф отказывается считать себя аномалией и уверяет, […]

FAQ

Как пережить расставание

Как пережить расставание? Тысячи статей посвящены началу отношений и единицы — искусству их завершения. А между тем, это время может стать одним из лучших периодов в вашей жизни. Это уникальный отрезок, когда вы можете лучше познакомиться с главным человеком — вами. Всего через несколько дней после мучительного расставания с бойфрендом Эми Чан лежала в ванной […]

FAQ

Почему осознанность — это ключ к успешным переговорам

Для многих из нас переговоры ассоциируются с каким-то важным этапом в жизни и, как правило, связаны с работой. Но на самом деле мы ведем переговоры каждый день, даже не замечая этого. И в этом, по мнению Эрин Глисон Альварес, модератора, арбитра и адвоката, заключается основная ошибка большинства людей. Ее подход к тому, чтобы просить то, […]

Осознанность

Паническая атака: как предотвратить и что делать, если она все-таки наступила

Паническая атака — это чувство внезапной и сильной тревоги, которое сопровождают такие симптомы, как дрожь, чувство дезориентации, тошнота, быстрое, нерегулярное сердцебиение, сухость во рту, одышка, потливость и головокружение. Симптомы панической атаки не опасны, хотя могут быть очень пугающими. Во время панической атаки человеку может казаться, что он вот-вот упадет в обморок, испытает сердечный приступ или […]

FAQ

6 занятий осознанностью для всей семьи

Осознанность — это практика целенаправленной концентрации внимания на настоящем моменте и принятии его как он есть, без оценки. Исследования показали, что осознанность снижает тревожность даже у людей, которые занимаются практикой не очень долго. Это не единственный плюс. Дети и взрослые, которые практикуют осознанность, учатся лучше. А если у вашего ребенка СДВГ, эти техники могут помочь справиться […]

Осознанность

Медитация осознанности как способ борьбы с бессонницей

Нерешенные проблемы и вопросы, список дел на завтра и другие хаотичные мысли, с которыми вы забираетесь под одеяло, могут лишить вас хорошего ночного сна. Нарушения вроде проблем с засыпанием или прерывистого ночного отдыха затрагивают миллионы людей по всему миру. Хуже всего то, что за беспокойной ночью следует дневная сонливость, влияющая на настроение, продуктивность и ваше […]

СОН

Мы запрограммированы сомневаться, и это хорошо

Не стоит сильно переживать из-за того, что мы часто сомневаемся. Если мы обратимся к науке, то увидим, что мы запрограммированы сомневаться. Корни наших сомнений стоит искать в эволюции, чем и занялись ученые из Медицинского колледжа университета Айовы. Эрик Асп и его коллеги провели нейроисследование. Они показали восемь рекламных объявлений трем группам пациентов. Первая группа состояла […]

Осознанность

Нейрогенез: как изменить мозг с помощью медитации

Есть определенные вещи, которые мы просто не можем делать: ходить по стенам, бежать со скоростью гепарда, менять свой мозг. Или все-таки можем? Долгое время считалось, что после рождения мозг не претерпевает значительных изменений. Однако последние научные исследования доказали обратное: у нас действительно есть возможность улучшать свой мозг на протяжении жизни.  Но где предел возможного? Революционная […]

Медитация

Что происходит с вашим мозгом, когда вы медитируете

В человеческом мозге находится от 80 до 100 миллиардов нейронов, и каждый из них может образовывать тысячи связей с другими нейронами. Таким образом формируется сложная сеть из сотен триллионов синапсов, которые позволяют клеткам мозга общаться друг с другом. «Это похоже на компьютерную сеть, состоящую из пятисот триллионов транзисторов, каждый из которых представляет «бит» информации». Тем […]

FAQ