Когда вы переживаете трудные эмоции, реагировать на них вполне естественно, но разуму необязательно приходить в это состояние по умолчанию. В этой медитации с подсказками Диана Уинстон познакомит нас с практикой для поиска баланса и равновесия. 1. Примите удобную позу и сделайте несколько вдохов и выдохов. Дайте себе задание расслабиться и соединиться с настоящим моментом. Войдите […]

Автор таких бестселлеров, как «Sapiens: Краткая история человечества», «Homo Deus: Краткая история завтрашнего дня» и «21 урок для XXI века», Юваль Ной Харари привлек внимание многочисленных читателей к своему новому и уникальному взгляду на человечество — Homo Sapiens. Подобно живописцу, он создает свежую картину бытия, отделяя вымысел от реальности, давая нам возможность заглянуть в будущее, […]

Может ли медитация помочь справиться с депрессией? Возможно, но не всегда. Психологи взвешивают все за и против использования осознанности для облегчения симптомов депрессии. Когда почти 10 тысяч первокурсников прошлой осенью прибыли в кампус Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе (UCLA), им было предложено пройти процедуру, никогда еще не проводившуюся во время студенческой профориентации — проверку на наличие […]

Серия проведенных исследований свидетельствует о том, что регулярная медитативная практика может повысить гибкость ума и способность к концентрации, обеспечивая мощную защиту от снижения когнитивных способностей. К среднему возрасту большинство из нас начинает терять ключи, забывать имена людей и испытывать трудности с математическими задачами. Такие явления часто объясняют так называемой возрастной когнитивной деградацией. 30-40 лет назад […]

Есть много приложений, курсов и книг по обучению детей медитации, но легче всего (причем совершенно бесплатно) начать это делать дома. Рассказываем, с каких трех упражнений стоит начать. 1. Лифт, идущий вниз. Представьте себе лифт, спускающийся вниз на три этажа. (Детям постарше может больше понравиться более многоэтажный дом.) Вообразите, что лифт находится у вас в теле. […]

Со стороны медитации выглядит максимально просто. Однако она может быть на удивление трудной – но это совсем не означает, что у вас ничего не получается. Делимся несколькими советами, которые помогут преодолеть возникающие трудности. Выработайте в себе позитивный настрой Очень важно подойти к своей новой медитативной практике со здравым смыслом. Отнеситесь к процессу со спокойствием и […]