Есть определенные вещи, которые мы просто не можем делать: ходить по стенам, бежать со скоростью гепарда, менять свой мозг. Или все-таки можем? Долгое время считалось, что после рождения мозг не претерпевает значительных изменений. Однако последние научные исследования доказали обратное: у нас действительно есть возможность улучшать свой мозг на протяжении жизни.  Но где предел возможного? Революционная […]

Сара Лазар, нейробиолог из Гарвардской медицинской школы, была одним из первых ученых, кто провел научные исследования о пользе медитации. В результате она обнаружила, что медитация может в буквальном смысле изменить мозг. Почему вы начали изучать влияние медитации и осознанности на мозг?  Сара Лазар: Мы с другом готовились к Бостонскому марафону. У меня в то время были травмы […]

В этой медитации любящей доброты, доктор Марк Бертин поможет осознать свои шаблоны мышления, успокоить разум и уделить несколько минут заботе о себе. Наш разум никогда не стоит на месте. И в минуты сомнения или кризиса, которые возникают в обычной жизни или на работе в больнице, разум часто усложняет нашу эмоциональную и практическую реакцию на эти […]

Когда вы переживаете трудные эмоции, реагировать на них вполне естественно, но разуму необязательно приходить в это состояние по умолчанию. В этой медитации с подсказками Диана Уинстон познакомит нас с практикой для поиска баланса и равновесия. 1. Примите удобную позу и сделайте несколько вдохов и выдохов. Дайте себе задание расслабиться и соединиться с настоящим моментом. Войдите […]

Автор таких бестселлеров, как «Sapiens: Краткая история человечества», «Homo Deus: Краткая история завтрашнего дня» и «21 урок для XXI века», Юваль Ной Харари привлек внимание многочисленных читателей к своему новому и уникальному взгляду на человечество — Homo Sapiens. Подобно живописцу, он создает свежую картину бытия, отделяя вымысел от реальности, давая нам возможность заглянуть в будущее, […]

Может ли медитация помочь справиться с депрессией? Возможно, но не всегда. Психологи взвешивают все за и против использования осознанности для облегчения симптомов депрессии. Когда почти 10 тысяч первокурсников прошлой осенью прибыли в кампус Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе (UCLA), им было предложено пройти процедуру, никогда еще не проводившуюся во время студенческой профориентации — проверку на наличие […]