Как меняется наш мозг под воздействием регулярной медитации? Это важно понимать по многим причинам, но одна из наиболее веских заключается в том, что эта информация послужит отличным мотиватором для поддержания ежедневной практики (или для ее начала). Вы наверняка слышали, как люди восторженно говорят о медитации. Можно скептически отнестись к заявлениям, что она помогает во всех […]

Медитация — это такой же способ тренировки разума, как фитнес для тренировки тела. Но как научиться медитировать, когда существует такое множество различных медитативных техник? В буддистской традиции слово «медитация» эквивалентно слову «спорт». Это целый ряд разных занятий, а не что-то единое и неделимое. И эти различные медитативные практики требуют различных навыков. Сидеть часами, не думая […]

Здесь мы предлагаем самые простые советы, которые помогут вам вступить на путь, ведущий к спокойствию, гармонии и радости. Сделайте глубокий вдох и приготовьтесь к релаксации. Медитативные упражнения Найдите удобное место и приготовьтесь к релаксации. Основные принципы Чтобы выработать привычку и освоить практику важно установить время для занятий медитацией. Всего несколько минут в день могут иметь […]

Самое простое определение медитации – способ тренировки разума. Большую часть времени наш разум проводит в блуждании – мы думаем о будущем, застреваем на прошлом, беспокоимся, фантазируем, тревожимся или предаемся мечтам. Медитация возвращает нас в настоящий момент и дает нам все необходимые инструменты для того, чтобы меньше стрессовать, быть спокойнее и добрее к себе и окружающим. […]

Вьетнамский монах Тхить Нят Ханя об искусстве жить хорошо каждый день. 1. Охраняйте свое утро и начинайте его спокойно. Приучите себя начинать день с нескольких спокойных вдохов и улыбки, до того, как встанете с постели или проверите свой телефон. Дайте обещание глубоко и сострадательно проживать каждый час грядущего дня. 2. Насладитесь чашечкой чая или кофе. […]

Медитация – это забота о себе, хотя и не самая очевидная. У медитации есть множество научно обоснованных преимуществ. Многие люди начинают медитировать, чтобы справиться со стрессом, уменьшить тревожность и прийти к душевному равновесию. Однако тысячи исследований подтверждают и другие, менее известные преимущества медитации, оказывающих положительное влияние на психическое, физическое и эмоциональное здоровье. Далее вы узнаете […]