Для многих из нас переговоры ассоциируются с каким-то важным этапом в жизни и, как правило, связаны с работой. Но на самом деле мы ведем переговоры каждый день, даже не замечая этого. И в этом, по мнению Эрин Глисон Альварес, модератора, арбитра и адвоката, заключается основная ошибка большинства людей. Ее подход к тому, чтобы просить то, […]

Осознанность — это практика целенаправленной концентрации внимания на настоящем моменте и принятии его как он есть, без оценки. Исследования показали, что осознанность снижает тревожность даже у людей, которые занимаются практикой не очень долго. Это не единственный плюс. Дети и взрослые, которые практикуют осознанность, учатся лучше. А если у вашего ребенка СДВГ, эти техники могут помочь справиться […]

Не стоит сильно переживать из-за того, что мы часто сомневаемся. Если мы обратимся к науке, то увидим, что мы запрограммированы сомневаться. Корни наших сомнений стоит искать в эволюции, чем и занялись ученые из Медицинского колледжа университета Айовы. Эрик Асп и его коллеги провели нейроисследование. Они показали восемь рекламных объявлений трем группам пациентов. Первая группа состояла […]

Результаты нового научного исследования, опубликованные в журнале Memory & Cognition, подтверждают, что короткие упражнения медитации осознанности могут улучшить вербальное обучение. Автор исследования Адам Льюик, доцент и профессор Государственного университета Болл, предположил, что поскольку осознанность часто помогает успокоить мысли, она может улучшить изучение новой вербальной информации благодаря ее усваиванию в ходе такого процесса памяти как кодирование». […]

Вместо привычного зависания перед экраном попробуйте почитать вслух. Вот несколько способов включить осознанное чтение в свою медитативную практику. Тысячелетиями чтение служило объединяющим социальным досугом. В прошлом люди встречались за ужином, чтобы поделиться новостями, и рассказывали истории за чашкой чая. Сейчас отличное время возродить искусство чтения вслух, как способ стать ближе с окружающими. Что любопытно, даже […]

Радость — важнейший компонент психологического благополучия, и, к счастью, способность испытывать ее есть у каждого человека. Вместе с тем ее можно и нужно тренировать и развивать, а заодно — положительное восприятие, устойчивую удовлетворенность, чувство уверенности и благодарности. Осознанность — это совокупность таких установок разума, как дружелюбие, сопереживание, радость и уравновешенность, которые необходимы для его трансформации […]