НОВЫЕ СТАТЬИ

Мы запрограммированы сомневаться, и это хорошо

Не стоит сильно переживать из-за того, что мы часто сомневаемся. Если мы обратимся к науке, то увидим, что мы запрограммированы сомневаться. Корни наших сомнений стоит искать в эволюции, чем и занялись ученые из Медицинского колледжа университета Айовы. Эрик Асп и его коллеги провели нейроисследование. Они показали восемь рекламных объявлений трем группам пациентов. Первая группа состояла […]

Осознанность

10 минут медитации осознанности могут улучшить процессы обучения и памяти

Результаты нового научного исследования, опубликованные в журнале Memory & Cognition, подтверждают, что короткие упражнения медитации осознанности могут улучшить вербальное обучение. Автор исследования Адам Льюик, доцент и профессор Государственного университета Болл, предположил, что поскольку осознанность часто помогает успокоить мысли, она может улучшить изучение новой вербальной информации благодаря ее усваиванию в ходе такого процесса памяти как кодирование». […]

Осознанность

Чтение вслух может стать вашей практикой осознанности

Вместо привычного зависания перед экраном попробуйте почитать вслух. Вот несколько способов включить осознанное чтение в свою медитативную практику. Тысячелетиями чтение служило объединяющим социальным досугом. В прошлом люди встречались за ужином, чтобы поделиться новостями, и рассказывали истории за чашкой чая. Сейчас отличное время возродить искусство чтения вслух, как способ стать ближе с окружающими. Что любопытно, даже […]

Осознанность

Настоящая радость: ежедневная практика осознанности

Радость — важнейший компонент психологического благополучия, и, к счастью, способность испытывать ее есть у каждого человека. Вместе с тем ее можно и нужно тренировать и развивать, а заодно — положительное восприятие, устойчивую удовлетворенность, чувство уверенности и благодарности. Осознанность — это совокупность таких установок разума, как дружелюбие, сопереживание, радость и уравновешенность, которые необходимы для его трансформации […]

Осознанность

Осознанность и заикание

Представьте, что вы пытаетесь что-то сказать, а слова словно застревают у вас в горле и не могут вылететь изо рта. Вы пытаетесь вытолкнуть слова наружу, но проблема только усугубляется. Со временем вы находите способы извлечения слов. Вы морщите нос, отводите глаза в сторону или сжимаете кулаки. Но очень скоро эти способы перестают действовать. Вы возвращаетесь […]

Осознанность

Польза осознанности

В попытках вместить 25 часов в сутки мы рискуем потерять связь с реальностью и утратить контроль над тем, что мы делаем и как себя чувствуем. Вы заметили, насколько отдохнувшим вы себя чувствовали с утра, обратили внимание на красивый распустившийся цветок на обочине дороги, ведущей на работу? Осознанность это практика целенаправленной концентрации внимания на настоящем моменте […]

Осознанность