Чтобы с ними справиться, для начала нужно посмотреть на пандемию как на медленное стихийное бедствие. Мой сон нарушился еще в марте, когда все стали самоизолироваться. Засыпаю я нормально, потому что, как и все мои знакомые, работающие удаленно, устаю от 12-часовой смены, просмотра новостей, сообщений, звонков в Зуме и прочих мучений. Но почти всегда я просыпаюсь […]
НОВЫЕ СТАТЬИ
Сколько нужно сна – глубокого, легкого и со сновидениями?
Если вы спите сколько рекомендуется – от семи до девяти часов за ночь – вы проводите примерно одну треть своей жизни во сне. В течение этого длительного времени ваш разум и тело не бездействуют – они делают все, чтобы вы проснулись работоспособным, энергичным и здоровым. Цикл сна состоит из пяти стадий, протекающих между медленным (NREM) […]
Как улучшить сон: 15 научно обоснованных советов для качественного отдыха
Хороший сон — основа хорошего здоровья и более позитивного настроения разума. Создавайте условия для отличного ночного отдыха с утра. Как бы было здорово, если бы все мы были «жаворонками» и просыпались по утрам свежими, бодрыми и позитивными, готовыми горы свернуть… Что такое? Это совсем НЕ ТО чувство, с которым вы начинаете каждый день? И вы […]
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
-
7 способов замедлиться
-
Гарвардский нейробиолог: медитация не только снижает стресс, но и меняет мозг
-
Практика осознанности как способ борьбы с бессоницей
-
Как побороть зависимость от телефона
-
Сколько должна длиться медитация и другие вопросы, которые вы хотели задать
-
7 способов справиться с эмоциональной турбулентностью
-
Польза осознанности
-
Когда Стив Джобс умер в 56 лет, его мозг выглядел на 27
-
Тревожность тоже заразна. Вот как успокоиться
-
Как медитировать