НОВЫЕ СТАТЬИ

Идеальная температура для сна — какая она?

Наверняка хотя бы раз в жизни вы сталкивались сталкивались с классической дилеммой среди пар: один говорит, что в спальне слишком холодно, другой — что слишком тепло. Начинается борьба за пульт от кондиционера, произносятся слова, за которые потом приходится извиняться. И все же, кто прав и какой должна быть температура в спальне? Вопрос отнюдь не праздный, […]

СОН

Тревожность и бессонница из-за коронавируса реальны

Чтобы с ними справиться, для начала нужно посмотреть на пандемию как на медленное стихийное бедствие. Мой сон нарушился еще в марте, когда все стали самоизолироваться. Засыпаю я нормально, потому что, как и все мои знакомые, работающие удаленно, устаю от 12-часовой смены, просмотра новостей, сообщений, звонков в Зуме и прочих мучений. Но почти всегда я просыпаюсь […]

СОН

Сколько нужно сна – глубокого, легкого и со сновидениями?

Если вы спите сколько рекомендуется – от семи до девяти часов за ночь – вы проводите примерно одну треть своей жизни во сне. В течение этого длительного времени ваш разум и тело не бездействуют – они делают все, чтобы вы проснулись работоспособным, энергичным и здоровым. Цикл сна состоит из пяти стадий, протекающих между медленным (NREM) […]

СОН

Как улучшить сон: 15 научно обоснованных советов для качественного отдыха

Хороший сон — основа хорошего здоровья и более позитивного настроения разума. Создавайте условия для отличного ночного отдыха с утра. Как бы было здорово, если бы все мы были «жаворонками» и просыпались по утрам свежими, бодрыми и позитивными, готовыми горы свернуть… Что такое? Это совсем НЕ ТО чувство, с которым вы начинаете каждый день? И вы […]

СОН