НОВЫЕ СТАТЬИ

Паническая атака: как предотвратить и что делать, если она все-таки наступила

Паническая атака — это чувство внезапной и сильной тревоги, которое сопровождают такие симптомы, как дрожь, чувство дезориентации, тошнота, быстрое, нерегулярное сердцебиение, сухость во рту, одышка, потливость и головокружение. Симптомы панической атаки не опасны, хотя могут быть очень пугающими. Во время панической атаки человеку может казаться, что он вот-вот упадет в обморок, испытает сердечный приступ или […]

FAQ

Что происходит с вашим мозгом, когда вы медитируете

В человеческом мозге находится от 80 до 100 миллиардов нейронов, и каждый из них может образовывать тысячи связей с другими нейронами. Таким образом формируется сложная сеть из сотен триллионов синапсов, которые позволяют клеткам мозга общаться друг с другом. «Это похоже на компьютерную сеть, состоящую из пятисот триллионов транзисторов, каждый из которых представляет «бит» информации». Тем […]

FAQ

Как побороть зависимость от телефона

Зависимость от телефона — один из самых опасных видов зависимости после наркотиков. Научные исследования связывают чрезмерное использование гаджетов с прокрастинацией, самоубийствами, нарушением сна, расстройством пищевого поведения, головными болями, низкой производительностью, нестабильными отношениями, плохим физическим и психическим здоровьем. Некоторые из этих проблем могут быть как причинами, так и следствиями телефонной зависимости. Вспомните: как часто вы отвлекались […]

FAQ

Сколько должна длиться медитация и другие вопросы, которые вы хотели задать

Как долго должна длиться медитация? Точного ответа на этот вопрос нет, но новичкам мы рекомендуем сессии длинной в 10 — 15 минут. Как правило, в начале пути стоит придерживаться коротких, но регулярных медитаций, постепенно наращивая их продолжительность. Тратить на практику чуть больше времени будет проще, когда вы почувствуете ее накопительный эффект. Важно понимать, что лучше […]

FAQ

Почему доброта по отношению к другим людям полезна для здоровья

Газеты начали писать о Бетти Лоу, когда ей было 96. Несмотря на преклонный возраст, она работала волонтером в кафе Королевской больницы Солфорд в Манчестере. Бетти подавала там кофе, мыла посуду и общалась с пациентами. Когда ей исполнилось 100 лет, местные газеты вышли с заголовками: «Все еще работает волонтером в больнице». В 102 день рождения Бетти […]

FAQ

Как наука о благодарности влияет на мозг

Представьте, что вы бежите от фашистов и прячетесь у незнакомого человека. Этот незнакомец укрывает и кормит вас в своем доме всю зиму. Он даже ездит в другой город, чтобы передавать ваши сообщения родственникам. И он не ждет, что вы будете ему за это платить. Пока ваших родных и близких периодически ловят нацисты, этот незнакомец помогает […]

FAQ