Как долго должна длиться медитация? Точного ответа на этот вопрос нет, но новичкам мы рекомендуем сессии длинной в 10 — 15 минут. Как правило, в начале пути стоит придерживаться коротких, но регулярных медитаций, постепенно наращивая их продолжительность. Тратить на практику чуть больше времени будет проще, когда вы почувствуете ее накопительный эффект. Важно понимать, что лучше […]

Газеты начали писать о Бетти Лоу, когда ей было 96. Несмотря на преклонный возраст, она работала волонтером в кафе Королевской больницы Солфорд в Манчестере. Бетти подавала там кофе, мыла посуду и общалась с пациентами. Когда ей исполнилось 100 лет, местные газеты вышли с заголовками: «Все еще работает волонтером в больнице». В 102 день рождения Бетти […]

Представьте, что вы бежите от фашистов и прячетесь у незнакомого человека. Этот незнакомец укрывает и кормит вас в своем доме всю зиму. Он даже ездит в другой город, чтобы передавать ваши сообщения родственникам. И он не ждет, что вы будете ему за это платить. Пока ваших родных и близких периодически ловят нацисты, этот незнакомец помогает […]

Когда большую часть дня мы проводим дома, очень сложно бороться с нескончаемым потоком новостей. Как же побороть эту вредную привычку? Звонит будильник. 7 утра. Вы проверяете Фейсбук, Вконтакте. И еще пару новостных сайтов. Плохие новости отовсюду. Коронавирус продолжает распространяться и уносить жизни людей. Дети не могут ходить в школу. Любимое кафе закрылось и, наверно, больше […]

В жизни много причин для стресса: коронавирус, экономический кризис, неясность будущего. Да и обычно приятная предпраздничная суета в этом году смешивается с тревожностью и беспокойством. Антидотом ко всему перечисленному станет стратегия по быстрому снижению стресса. Хроническое беспокойство мешает нам эффективно управлять своими эмоциями. Многие люди, испытывающие стресс, пытаются переключиться в попытках забыть о неприятных эмоциях […]

В 2014 году исследовательская группа изучала кочевников, живущих высоко в Гималаях в Восточном Бутане — одном из немногих мест на земле, куда не ступала нога постороннего человека. Ученые пробирались сквозь джунгли, взбирались на горы и переплывали реки, чтобы добраться до небольшого поселения, в котором проживало около 200 семей. Поселение стало финальным этапом пятилетнего исследования человеческих […]