Как перестать заморачиваться и начать жить

Как перестать заморачиваться и начать жить

Большинство людей согласятся с тем, что долгие раздумывания о чем-то способны лишить нас покоя, возможно, счастья. Но жизни? «Ну нет, это преувеличение», — скажете вы.

Я отвечу на это историей.

Я помню, как однажды гулял со своей трехлетней дочерью по парку. Как и все дети ее возраста, она была зачарована и взволнована всем, что ее окружает: жуком, взбирающимся по травинке, крякающими утками, собакой, без устали возвращающейся к хозяину с фрисби в зубах.

Она была полностью погружена в то, что происходит вокруг нее, то есть по-настоящему жила в моменте.

Внезапно она ткнула пальчиком в небо и закричала: «Самолет!».

Ее пронзительный голос вывел меня из задумчивости, и, глядя на самолет высоко над нами, я впервые осознал, что меня окружает. А ведь я и не заметил, как мы оказались в парке. Мой разум и мое тело рассинхронизировались: несмотря на то, что физически я находился в парке уже несколько минут, я понял это, только когда крик дочери вернул меня в настоящее.

Жизнь всегда происходит прямо сейчас, но мы не замечаем этого, потому что погружены в размышления (часто не имеющими никакого отношения к нам самим).

Ваше тело здесь. А где вы?

Каждое утро вместе с нами просыпается наш внутренний телевизор и сразу начинает трансляцию знакомых программ. И по привычке, мы отдаем этому все наше внимание. Получается, что мы считаем содержание разума гораздо более привлекательным, чем жизнь вокруг нас.

Именно так раньше проходили мои дни. Вам это знакомо?
Я проглатывал завтрак, думая о том, что нужно успеть сделать, или о том, насколько плохим будет трафик по дороге в офис. И вот я уже смотрю на пустую тарелку перед собой без малейшего представления о том, когда я успел съесть завтрак. Каким был вкус еды? Ее текстура? Я не заметил. Не говоря уже об аромате свежесваренного кофе или утреннему свету, заливающему кухню.

По дороге из дома на работу мое тело перемещалось в пространстве, а сам я в этот момент был занят проигрыванием вчерашнего разговора с сестрой. Облака, деревья и голубое небо оставались мной не замеченными.

Как я доехал до работы? Не помню.

За этим следовал день у рабочего стола, а я в этот момент считал дни до выходных и строил планы на следующий отпуск.

Лучше всего это состояние существования подытоживает цитата психолога Роберта Холдена: «Если вы думаете, что в вашей жизни чего-то не хватает, то, скорее всего, в ней не хватает именно вас».

Прошлое, будущее и настоящее

Бесконечно проигрывая в разуме фильмы о прошлом или будущем, мы лишаем себя возможности жить настоящим. Важно помнить, что мысли о прошлом и уж тем более о будущем существуют только у нас в голове. И они лишены жизни. Жизнь происходит здесь и сейчас.

Слишком много мыслей могут стоить вам жизни. Драматично, зато правдиво. Когда мы теряемся в воспоминаниях или планах, составляем бесконечные списки дел, спешим с одной встречи на другую, жизнь, как вода, утекает между пальцев. Дни, недели, месяцы и года сливаются в один невнятный период времени. Иногда мы «просыпаемся» и пытаемся понять, куда ушло время и почему мы чувствуем себя такими неудовлетворенными.

Ключ к спокойствию и удовлетворению доступен каждому: просто научитесь замечать каждый новый момент. Когда мы поглощены настоящим моментом, удовлетворение приходит само по себе. Нам не нужно его искать. Это прекрасный побочный эффект присутствия в моменте.

От мыслям к жизни

Так как же «выйти» из своей головы и вернуться к реальности? В первую очередь осознайте настоящий момент — вот, где происходит жизнь! Хорошие новости заключаются в том, что в одно и то же время наш разум не может разорваться между несколькими местами, поэтому вам не потребуется запрещать себе думать. Просто сместите фокус на настоящий момент, и роящиеся в голове мысли утихнут сами собой.

Мне кажется, самый просто и эффективный способ добиться этого перехода — практиковать осознанность. Один из способов делать это — медитировать во время ходьбы. Я не новичок в вопросах медитации, но даже на меня полученный эффект произвел сильнейшее впечатление.

Впервые я попробовал ее на ретрите. Во время прогулки нас просили сосредоточиться на ощущении земли под ногами, малейшему движению при ходьбе, различным ощущениям в теле —все это во время ритмичного и естественного движения ногами.

После прогулки я записал в своем журнале: «Внимание к узорам и цвету листьев, игре теней, пауку, занятому плетением паутины, ощущению текстуры травы под ногами, легкому ветерку на коже, запаху земли и трав, треск веток — все это превратило и без того прекрасный сад в волшебное королевством, настоящую Нарнию!»

Это одновременно удивительно и логично — по-настоящему замечать весь масштаб того, что происходит вокруг нас и внутри нас в каждый момент, стоит лишь обратить внимание.

Чудесное преображение сада произошло только благодаря переносу внимания. Снаружи не появилось ничего нового или необычного. Все было точно таким же, как и раньше.

И мы можем привнести это качество в каждый аспект нашей жизни.

Обычно мы настолько отвлечены мыслями, что не замечаем огромного богатства, которое присутствует вокруг. Внимательное отношение к полноте того, что содержится в каждом моменте, как у детей, естественно, вызывает внутри чувство удивления и радости.

Наш дом — это настоящий момент

Красивым эпилогом этого рассуждения станет цитата буддийского монаха Тич Нат Хана: «Осознанная ходьба дарит нам спокойствие и радость, делая нашу жизнь настоящей. Не нужно бороться. Просто наслаждайтесь каждым шагом».

Когда мы практикуем медитацию при ходьбе, мы прибываем в каждый новый момент.
Наш настоящий дом — это момент, который происходит здесь и сейчас. Когда мы полностью растворяемся в нем, сожаления уходят, и мы обнаруживаем жизнь со всеми ее чудесами.

На вдохе скажите себе: «Я прибыл». На выдохе скажите: «Я дома». Когда мы делаем это, мы преодолеваем рассеянность и мирно пребываем в настоящем моменте — единственно живым.

Когда разум спокоен, мы способны относиться к жизни как дети. Когда мы действительно обращаем внимание на богатство настоящего момента, мы, как и дети, приходим в восторг от жизни.

Слишком много размышлений будет стоить вам жизни.

  • Осознанность