Медитация замедлила старение мозга буддийского монаха на 20%.

Мозг 41-летнего монаха выглядит так, будто ему всего 33 года.
Хотя фонтана молодости не существует, кажется, тибетский монах нашел что-то получше: результаты анализа показывают, что мозг 41-летнего монаха подобен мозгу 33-летнего человека.

Известный практик и учитель медитации Йонге Мингьюр Ринпоче начал медитировать с 9-летнего возраста. По словам авторов нового лонгитюдного исследования, огромное количество часов, которые монах уделил медитации, возможно, объясняет, почему его мозг выглядит на восемь лет моложе своего фактического возраста (лонгитюдное исследование рассматривает одни и те же показатели на протяжении долгого времени).

В онлайн-публикации результатов исследования в журнале "Neurocase" от 26 февраля 2020 г. ученые написали, что подобные результаты дополняют растущий объем свидетельств того, что "медитативная практика может быть связана с замедленным биологическим старением".

В ходе исследования, проведенного Центром здорового мозга [Center for Healthy Minds] при Висконсинском университете в Мэдисоне, ученые на протяжении 14 лет сделали четыре структурных магнитно-резонансных томографии (МРТ) мозга монаха, начиная с момента, когда тому было 27 лет.

За тот же период ученые также сделали МРТ 105 взрослым жителям города Мэдисон, которые были ровесниками монаха. Эти люди вошли в состав контрольной группы, чтобы ученые знали, как выглядит нормальное старение мозга.

После сбора результатов МРТ ученые использовали автоматизированную систему сбора информации Brain Age Gap Estimation (BrainAGE), которая оценивает возраст мозга по его серому веществу.

По словам Ричарда Дэвидсона, руководителя исследования и старшего научного сотрудника, профессора психологии и психиатрии Висконсинского университета в Мадисоне, основателя и директора Центра здорового мозга, изучение структуры серого вещества - это хороший способ определить возраст мозга. В интервью научному новостному порталу LiveScience Дэвидсон сказал: "Серое вещество - это нейронный механизм мозга. Когда мозг атрофируется, содержание серого вещества снижается".

Анализ BrainAGE показал, что мозг Йонге старел медленнее в сравнении с участниками контрольной группы, которые показали "типичные признаки старения".

Дэвидсон сказал: "Серьезным обнаружением является то, что мозг этого тибетского монаха, который провел более 60000 часов своей жизни в медитации, стареет медленнее, чем у участников контрольной группы".

BrainAGE также показал, что отдельные участки мозга монах не отличались от контрольной группы. По словам ученых, "это свидетельствует о том, что различия в старении мозга обусловлены скоординированными изменениями в сером веществе".



Раннее взросление

Кроме того, анализ BrainAGE выявил раннее взросление мозга Йонге. По мнению Дэвидсона, пока еще не ясно, что это значит, однако ученые уже предложили одну идею.

Дэвидсон заметил что: "Некоторые участки мозга начинают функционировать в 25-30 лет, к примеру, регулирующие участки, которые играют важную роль в саморегуляции, в регулировании нашего внимания. Возможно, у людей, практикующих медитацию, эти участки развиваются раньше, и тогда все становится понятно, поскольку мы считаем, что медитация может усилить эти участки и подобные функции.

Другое исследование, проведенное Центром здорового мозга, показывает, что определенные виды медитации могут укрепить эти регулирующие навыки".

Многое, однако, еще предстоит выяснить. Данное исследование изучало только одного человека, практикующего медитацию, причем весьма опытного. По словам Дэвидсона, остается загадкой, сколько требуется медитации, чтобы в сером веществе произошли подобные изменения.

Более того, жизнь этого монаха уникальна. В 12-летнем возрасте он был формально признан семнадцатой инкарнацией Йонге Мингьюр Ринпоче. Ученые пишут в исследовании, что в подростковом возрасте он стал учителем ретритов, ответственным за проведение старших монахов и монахинь через тонкости буддийской медитации на протяжении трех лет. Йонге продолжает жить интересной жизнью; он участвует в исследованиях, включая вышеупомянутое, чтобы помочь ученым больше узнать о медитации и мозге.

Одним словом, неясно, является ли "молодость" его мозга результатом медитации, прочих факторов его жизни или всего вышеперечисленного. К примеру, как сказал Дэвидсон, возможно, что мозг людей, рожденных в тибетском высокогорье, стареет медленнее. Или, возможно, Йонге соблюдает здоровую диету и живет в регионе с меньшим загрязнением. Ответить на эти вопросы ученым помогла бы контрольная группа, схожая с монахом.

Однако, как заметил Дэвидсон, неизвестно, означает ли наличие медленно стареющего мозга, что его обладатель дольше проживет.

И тем не менее, по словам доктора Кирана Раджниша, невролога Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо [Ohio State University Wexner Medical Center], данное исследование предполагает, что медитация действительно может быть полезна тем, кто ее практикует.

В интервью для LiveScience Раджниш сказал: "Это разумно с точки зрения биологии, поскольку стресс - это фактор, вызывающий старение. Причем не только психологический стресс, который тоже определенно играет в этом роль, но и стресс на клеточном уровне".

Раджниш добавил, что "медитация - это определенно то, что каждый из нас может взять на вооружение. Вполне возможно, что несколько минут медитации и замедление ритма жизни хотя бы на какое-то время окажется полезным".
Читайте также:
Показать ещё