ТЕОРИЯ

Осознанность и заикание

Со временем вы находите способы извлечения слов. Вы морщите нос, отводите глаза в сторону или сжимаете кулаки. Но очень скоро эти способы перестают действовать. Вы возвращаетесь туда, откуда начали, но теперь у вас появился еще и нервный тик. 

Таковы повседневные реалии для заикающихся людей, которые, по некоторым оценкам, составляют до одного процента населения. Причина заикания неизвестна, но есть предположения, что отчасти она носит генетический характер. Заикающиеся люди страдают от ограничений в выборе профессии, избегают общественных мероприятий, отстают от других в карьерном росте и испытывают трудности в налаживании отношений. 

Более того, в настоящее время заикание не лечится. Однако имеется ряд терапевтических методов лечения заикания с разной степенью эффективности. Пытаясь избежать заикания, люди часто прибегают к таким моделям поведения, которые в конечном итоге лишь усугубляют их состояние. Но в последние несколько лет исследователи и логопеды — многие из которых заикаются сами — все больше убеждаются в действенности медитации осознанности для улучшения жизни заикающихся людей. 

58-летний Пол Броклхёрст, который родился и вырос в Питерборо, Англия, считает себя одним из них. «Моя жизнь в корне изменилась», — говорит Броклхёрст. «Впервые в жизни я смог по-настоящему ею насладиться». 

Броклхёрст борется с заиканием с трехлетнего возраста. Он поступил в колледж с целью изучения медицины, но заикание стало настолько сильным, что он и двух слов не мог произнести без запинки. Впав в депрессию и отчаяние, он бросил колледж и вскоре пристрастился к алкоголю и наркотикам. 

Он углубился в медитацию в возрасте 21 года после прочтения книги «Дзэн и искусство ухода за мотоциклом». 

«Я подумал, что преуспею в этом деле, поскольку мне не требовалось при этом что-то говорить». 

Броклхёрст посвятил все свое свободное время медитации, ежедневно медитируя несколько раз по два-три часа в день. Полтора года спустя симптомы заикания ослабли и наступила ремиссия. Броклхёрст, ныне живущий во Франции, вернулся в колледж, стал дипломированным специалистом по логопедии, а затем и доктором наук по психолингвистике. Теперь он является директором Программы самопомощи при заикании (Stammering Self-Empowerment Programme), некоммерческой организации, базирующейся в Англии. 

Но случай Броклхёрста можно назвать из необычным. Исследователи и специалисты по патологии речи (и сам Броклхёрст) предупреждают, что медитация осознанности должна рассматриваться не как панацея, а как инструмент, который может оказаться эффективным для людей, посвятивших занятиям достаточно долгое время. 

Исследования подтверждают это мнение. Исследование 2012-го года показало, что медитация осознанности позволила участникам ослабить воздействие заикания на их жизнь, а кроме того, снизила частоту заикания. Исследователи связались с участниками исследования через три месяца после завершения эксперимента и обнаружили, что положительные эффекты сохранились. 

Существует целый ряд различных инструментов, которыми заикающиеся люди овладевают во время речевой терапии. Но в повседневной жизни использовать эти методы бывает совсем не просто. Именно здесь осознанность может сыграть очень важную роль. 

«Она заостряет фокус внимания», — говорит Майкл Бойл, доцент кафедры коммуникационных наук и нарушений коммуникации Монтклэрского государственного университета в Блумфилде, штат Нью-Джерси. «Это процесс непосредственного восприятия текущего момента». 

«Медитация также помогает снизить уровень эмоциональной реактивности, являющейся важнейшим фактором заикания», — добавляет Бойл, который написал статью о том, как логопеды могут использовать медитацию осознанности в качестве дополнения к существующим методам терапии для заикающихся людей. 

Если заикающийся человек начинает беспокоиться и переживать по поводу своего заикания, это приводит к тому, что заикание только усиливается. По мнению Бойла, осознанность помогает заикающимся людям разорвать порочный круг негативных мыслей, установив дистанцию между мыслями и эмоциями людей. 

Более того, практика осознанности может также ослабить само заикание. Бойл привел пример того, как заикающиеся люди нервничают по поводу знакомства с людьми, ведь очень трудно назвать свое имя, когда ты заикаешься. 

«Если ты начинаешь мыслить так: Что же произойдет на этот раз? Они подумают, что я странный, — ты напрягаешься, мышцы твои деревенеют», — объяснил Бойл. «Это оказывает негативное воздействие на твою речь, ведь речь происходит благодаря движению мышц. Если же тебе удастся снять это напряжение, порочный круг разорвется». 

Научное сообщество с большим энтузиазмом относится к применению осознанности в лечении дефектов речи. Научные статьи на эту тему публикуют и другие исследователи, и Бойл ожидает, что в будущем число этих работ будет только расти. 

Каролин Чизман, специалист в области терапии речи и инструктор по осознанности, уже более 37 лет работает с заикающимися взрослыми. С 2007 года она преподает медитацию осознанности заикающимся людям в колледже Литературного института «City Lit» в лондонском Сити, где для таких людей предлагается целый ряд и других услуг. 

Каролин была свидетельницей огромных успехов людей, занимающихся осознанностью. 

«Осознанность это не про борьбу, а про способность принимать и отпускать. Заикание — это то, что ты делаешь, когда стараешься не заикаться». 

Хотя Каролин Чизман и допускает, что в основе может лежать некая нейрофизиологическая поведенческая реакция: «Корневая проблема может быть небольшой, но с годами она обрастает все новыми и новыми слоями, по мере того как люди пытаются от нее избавиться». 

«Как ни парадоксально, но когда люди перестают бороться с заиканием, преодолевать его становится намного проще». 
Осознанность